겨울철 탈모, 예방에 좋은 음식!

 

오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 하는데요.

겨울에는 모낭이 위축 되어 머리카락이 빠지기 쉬운 상태가 된다고 해요. 또 각종 스트레스나, 호르몬, 두피 건강의 악화 등도 요인이 될 수 있어요.

그래서 탈모를 완전히 치료할 수 있는 기적같은 음식은 없지만 특정 영양소가 풍부하고 균형잡힌 식단은 건강한 모발 성장을 지원하고 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 음식들을 소개해보려고 합니다.

 

탈모 예방

 

탈모 예방에 좋은 음식

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탈모 예방

1. 계란

계란은 강하고 건강한 머리카락에 필수적인 영양소인 단백질을 공급하는데 있어 훌륭한 공급원입니다. 또한 계란 노른자에는 비오틴을 다량 포함하고 있습니다. 이 성분은 비타민B 군으로 단백질 대사를 돕는 역할을 합니다.

또한 모발을 이루고 있는 케라틴이라는 기본 단백질 성분이 있는데요. 비오틴은 이 성분의 합성을 촉진하여 모발 강화와 성장에 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

2. 검은콩

 

검은콩은 탈모예방에 좋은 대표적인 음식으로 알려져 있습니다. 특히 검은콩에 함유된 식물성 에스트로겐으로 불리는 이소플라본이 모발 성장에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이 외에도 검은 곡물은 탈모에 좋은 음식으로 알려졌있는데요. 머리카락을 이루는 단백질 성분인 케라틴을 많이 함유하고 있어 탈모 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 잣

 

토코페롤이 풍부하게 함유하고 있는 잣은 탈모 예방에 좋음 식품인데요. 이 성분은 혈관을 청소하고 모공을 강화합니다. 또 모발 성장을 촉진하고 꾸준히 섭취하면 윤기 있는 머리카락을 만드는 데 도움 됩니다.

 

탈모 예방

 

4. 해조류

 

미역, 다시마 등의 해조류는 모발 건강에 뛰어난 효과가 있습니다. 모발 건강을 회복시키고, 성장을 촉진하는 비타민 A, D, E 성분이 해조류에 다량 함유되어 있습니다. 또한 요오드가 함유되어 있어 윤기 있고 튼튼한 머릿결을 지속하는데 많은 도움이 됩니다.

 

탈모 예방

 

5. 물

탈모가 생겨나는 원인 중 하나가 제대로 혈액순환이 되지 않기 때문입니다. 그렇기 때문에 물을 충분히 섭취하는 것도 도움이 되는데요. 물의 섭취량은 사람에 따라 조금은 다르지만 신장 질환이 있는 사람을 제외하고 하루 2L의 물을 섭취하는 것이 좋다고 하네요.​

 

탈모 예방

 

​6. 오이

비타민C,베타카로틴 등 항산화 영양소가 풍부한 오이는 다양한 플라보노이드도 함유하고 있어 모공을 보호하는데 효능이 뛰어나다고 합니다. 또한 신체 결합 조직에서 발견되는 이산화규소도 풍부해 모발의 성장에도 효과가 있는 것으로 알려져있습니다.

 

 

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탈모는 유전학, 호르몬 불균형, 그리고 생활 습관 등 다양한 요인들에 의해 야기될 수 있다고 하는데요.

건강한 식단은 건강한 모발 성장을 지원하는 데 도움을 줄 수 있지만, 탈모를 완전히 예방하는 데는 충분하지 않을 수 있습니다.

따라서 탈모를 겪고 계신다면 의사에게 상담하여 치료를 하는 것이 가장 좋습니다.