견과류 종류와 효능, 하루 섭취량!
견과류는 대부분 지방, 당질, 단백질, 무기질 등 여러가지 영양소가 함유된 건강에 매우 좋은 음식입니다. 하지만 견과류의 섭취량이 과하면 체중 증가, 소화 불량 등의 문제가 발생할 수 있기 때문에 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 견과류의 종류와 적정 섭취량, 그리고 각각의 효능에 대해 알아보겠습니다. 견과류의 종류는 어떤 것이 있나요? 다양한 견과류가 있지만 대표적으로 아래와 같은 것들이 있습니다. 1. 호두 : 항산화작용, 혈당 조절, 유방암 예방, 혈압 조절, 불면증 개선 효능이 있습니다. 2. 잣 : 비타민 E와 미네랄 등이 풍부하며, 식용유 대체재로 쓰일 수 있는 좋은 산화 방지제이며, 피로회복, 항암작용, 체내 노화 방지 등의 효능이 있습니다. 3. 아몬드 : 대사 촉진, 면역력 ..
2023. 3. 13.
